夏バテ予防に！子どもがよろこぶ“ひんやりごはん”アイデア

食欲が落ちやすい夏の時期。

栄養バランスを考えながら、ひんやり美味しく食べられる工夫が大切です。お子さんが喜ぶメニューと、夏バテ予防のポイントを紹介します。

子どもの“夏バテ”ってどんな状態？

・食欲がない
・元気がない、ぐったりしている
・眠りが浅くなる
・下痢や便秘など、胃腸の調子が不安定に
こうした症状が続くと、免疫力も下がりやすくなります。

ひんやり×栄養満点！おすすめメニュー

・【冷やしおにぎり】： 梅や塩昆布を混ぜたおにぎりを冷やして。食欲のない朝にも◎
・【そうめん＋たんぱく質】： 卵、ささみ、納豆などをトッピングして栄養UP
・【野菜たっぷり冷製スープ】： トマト、きゅうり、枝豆などを使って、食感も楽しい一品に
・【手作りアイス風ヨーグルト】： 冷凍フルーツ＋ヨーグルトで簡単デザート！

夏バテ予防のポイント

・朝ごはんを抜かない
・冷たいものばかりでなく、温かい食事もとる
・水分と塩分をセットで補給（麦茶＋少量のおせんべいなど）

暑い夏も、工夫次第で楽しく美味しく乗り切れますよ！